Često čujemo kako u toku ovulacije ili menstruacije nestaje mleko, bebe odbijaju da sisaju, količina izdojenog mleka se smanjuje, a šta se ustvari dešava…
Nakon ovulacije estrogen i progesteron u našoj krvi rastu, a nivo kalcijuma postepeno se smanjuje tokom ovog vremenskog perioda. Kod nekih žena pad kalcijuma u krvi uzrokuje pad količine mleka kao i otežani otpust (sporije kreće mleko) od ovulacije (sredinom ciklusa) do prvog, drugog dana od početka menstruacije.
Pad količine u otpustu možemo da prevaziđemo tako što ćemo dojiti bebu i dalje na zahtev, te će ona privremeno povećati broj podoja da nadoknadi ukupnu količinu.
Negodovanje bebe možemo ublažiti hranjenjem na prve znake gladi, kompresijama dok beba vuče na dojci a ne guta, kao i rotiranjem dojki.
Ukoliko isključivo izdajate moguće da će biti potrebno da privremeno povećate broj izdajanja.
Sem ovih sitnih korekcija gore i suplementi kalcijuma/magnezijuma mogu biti od pomoći. Oni mogu i da eliminišu grčeve u materici kao i predmenstrualne nelagodnosti poput zadržavanja vode.
Kalcijum se uzima u kombinaciji kalcijum/magnezijum (ili kalcijum/magnezijum/cink) radi bolje apsorpcije.
Preporučena doza suplementa je između 500 mg kalcijuma/250 mg magnezijuma i 1200 mg kalcijuma/600 mg magnezijuma.
Količina suplementa zavisi od sastava vaše ishrane – što je više životinjskih proteina, potrebno je više kalcijuma/magnezijuma. Ako ste vegetarijanac ili vegan, niža doza može dobro da deluje za vas. Ako suplementirate više od 500 mg kalcijuma dnevno, podelite dozu tako da je ne uzimate odjednom – apsorpcija kalcijuma je najbolja kada osoba ne konzumira više od 500 mg odjednom i kada se pije uz obroke bez mesa.
Započnite suplementaciju kada ovulirate i nastavite tokom prvih nekoliko dana menstrualnog ciklusa. Ako su menstruacije neredovne, počnite sa unosom kalcijuma/magnezijuma 14 dana nakon početka poslednjeg menstrualnog ciklusa ili jednostavno uzimajte suplemente svaki dan.
Uvek suplementaciju raspravite sa svojim lekarom koji je upoznat sa Vašom individualnom situacijom i zdravstvenim stanjem te pripazite kod doziranja magnezijuma, ima laksativni efekat, veće doze ne prijaju svima.
Ako imate teškoća sa produkcijom mleka, razmislite i o individualnoj konsultaciji sa savetnicom za dojenje, nekad korekcije hvata, položaja dojenja ili načina izdajanja jako pomognu. 
Stranica je informativnog karaktera i nije zamena za medicinski savet niti individualnu konsultaciju.
