Nazad na blog
Zdravlje08. jun 2026.
Kako sprečiti zastoj mleka tokom leta
Saznaj zašto su zastoji mleka češći tokom letnjih odmora i praznika, kako da ih sprečiš i gde da potražiš hitnu stručnu pomoć ako kvržica ne prolazi.
S godinama rada dolaze i godine iskustva, a iskustvo kaže — zastoji su češći u prelaznim periodima (proleće i jesen), kao i u vreme praznika (letnji odmori, slave, porodična okupljanja), kada nam fokus nije na grudima. 😄
Zato u narednom periodu, pre svega, jednom dnevno postavi obe ruke na jednu dojku i pažljivo opipaj da li nakon podoja ili izdajanja osećaš čvoriće ili korenaste promene. Osećaj pod rukom je baš kako i reč kaže — kao da napipavaš čvor ili koren.
🛡️ Tvoja letnja lista za prevenciju zastoja
Šta možeš da uradiš da sprečiš zastoj mleka i olakšaš sebi tople dane? Pridržavaj se ovih nekoliko ključnih i praktičnih koraka:
- ❌ Grudnjaci (ili kupaći) sa žicom — stop: Čvrste žice i preuski grudnjaci prave lokalan pritisak na tkivo. Biraj labav i mekan pamuk, posebno tokom velikih vrućina.
- ❌ Nemoj ležati na punoj dojci: Spavanje na stomaku ili pritiskanje prepunjene dojke tokom noći najbrži je put do jutarnjeg zastoja.
- 🎯 Rešavaj plitak hvat: Ako beba ima loš ili plitak hvat, ona ne prazni dojku ravnomerno. Ako nakon podoja uočavaš da ti je bradavica promenjenog oblika, izdužena, spljoskana ili nakošena kao karmin, ako imaš svetli krug oko bradavice na areoli, to je znak da beba stiska bradavicu o tvrdo nepce, kao i da ti pritiska areolu desnima, samim tim je neće prazniti dobro.
- ⏱️ Ne preskači podoje ili izmlazanja: Preduge pauze zbog dugih letnjih šetnji ili putovanja dovode do prepunjenosti, što je korak do upale.
🤸♀️ Moj kec iz rukava — Gimnastika za dojke
Ukoliko osetiš napetost, prepunjenost ili želiš da omekšaš tkivo za bolji hvat kod dojenja, tvoj najbolji saveznik je jednostavna tehnika olakšanja. To su nežni pokreti rasterećenja dojke koji pomažu telu da prirodno povuče višak tečnosti iz natečenog tkiva i oslobodi kanale bez ijednog bolnog stiska!
Ova tehnika se izvodi pre podoja ili pumpanja / izdajanja, a radi se kroz četiri vrste pokreta:
- Pokreti gore–dole
- Pokreti levo–desno
- Kružni pokreti
- Kružni pokreti u suprotnom smeru
Prosečan broj ponavljanja svake vrste pokreta je 3 do 5 puta. Ceo video i tačan prikaz kako se pravilno izvodi ova tehnika pod nazivom Gimnastika za dojke možeš pogledati na mom YouTube kanalu Draga Suzana. 🍿
Suština je da rastreseš dojku, ne moraju sva rešenja da budu duga i komplikovana.
Zaprati moj profil i kanal za više korisnih saveta. 💜
🚨 Šta ako je do zastoja već došlo i kvržica ne prolazi?
Ukoliko napipaš bolan čvor koji ne popušta nakon primene gimnastike i podoja, nemoj čekati da se razvije u sistemsku upalu. Kada je u pitanju akutni problem, vreme je ključno.
Na mom kalendaru uvek postoje otvoreni Hitni termini za zastoj koje možeš odmah zakazati u kriznim situacijama.
Ako osetiš napetost ili primetiš bolan čvor koji ne popušta, na mom kalendaru uvek postoje otvoreni termini za zastoj/mastitis. Možeš izabrati hitan virtuelni termin ili dolazak na moju adresu radi nežnog manuelnog rešavanja problema.
Slobodne termine, vreme trajanja, cenu kao i opis možeš pogledati ovde, a ako ne nalaziš ništa dovoljno brzo, piši mi na WhatsApp: calendly.com/dragasuzana.
🩺 Napomena:
Ovaj tekst pruža opšte podatke o prevenciji zastoja mleka i ne zamenjuje individualni medicinski savet. U slučaju pojave visoke telesne temperatura, jake groznice, crvenila na dojci koje se širi ili intenzivnih bolova, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom.